[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? Sorka za głupie pytania ale nie jestem biegły w temacie PZDR
Dzięki za helpa!!! A jaki trening jest według Ciebie najlepszy na rzeźbe?? HST HST 912 trenigni z działu fitness Czy wogule da się robić mase i rzeźbe jednocześnie?? -- e takie rzeczy to tlyko w erze :D choc niektorzy mowia ze jak sie mawypasiona genetyke :D
Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]
[...] HST, wiec progresja musi być. 3. Kwestia wytrenowania. Mozesz robić też 4x/week. 4. Brzuch również rób HST. 5. Tak. 6. Na początku kalorie ustaw na poziomie BMR. Dorzuc HIT i w dni NT i obserwuj sie. 7. J/w. 8. Masz w temacie podwieszonym. Od siebie dodam, ze jeśli chodzi o masę czy reduckje/rzeźbę to nie ma lepszego systemu treningowego, od HST.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym się dowiedzieć czy na masę robić 12 powtórzeń czy 6 (tak żeby 6 powtórzenie było ostatnim, tak dobrany ciężar aby był). Zawsze stosowałem 12 powtórzeń ale rozmawiałem z jednym z "trenerów" i on sądził że na masę 6, a na rzeźbę 12 więc nie wiem czy się pomylił czy co Spokojnie 6-20 powtórzeń. Trener się po prostu nie zna- teraz żeby [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy). Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła. Pozdrawiam. PS. Co do tego Twojego białka, to albo [...]
-wedlug niego cwiczac A6W zgubimy tluszcz zalegajacy na brzuszku A6W to nie trening na palenie tluszczu z brzucha! 1. Nie da sie tluszczu palic miejscowo. 2. A6W nijak ma sie do palenia tluszczu, za to odpowiada dieta i trening aerobowy. 3. Ten trening moze prowadzic tylko do rozwoju miesni brzucha. -druga sprawa uw kolega twierdzi iz cwiczac na [...]
ok dzięki jeszcze pare pytań, bo ja na razie będę robil te ćwiczenia dajmy na to 4-6 tyg w tym czasie będę na diecie na mase, jak skoncze te ćwiczenia wlasnie dla laikow to chciałbym zaczać robić coś na rzeźbe dodam ze gram w piłke i teraz mam okres przygotowawczy także trochę biegania będzie i właśnie chce wiedzieć czy jest sens być na diecie na [...]
Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)
[...] spadek wagi, itd.??? twój plan na mase 4-6 tyg. - siła + masa ( tam byly 3-4 serie progresja 1<2=3=4 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? redukcja tłuszczu... 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. nie ograniczone 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie [...]
[...] bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli jesz więcej (albo na początku tyle ile [...]
Tzn. na rzeźbę u mnie chyba jeszcze za wcześnie - najpierw chciałem się trochę rozwinąć i powinienem zacząć od masy. Dlatego tak naprawdę nie wiem, czy łączenie treningu na masę z aerobami ma sens? Ale z drugiej strony może jedno nie wyklucza drugiego?
[...] ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń? Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10 Rzeźbisz się stosując dietę. Trening to kwestia drugorzędna - ale nie ma treningu na rzeźbę. W okresie redukcji robimy trening taki jak na masę.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]